這是最近很愛的早午餐 : )
活力稀飯 --- 營養又好吃噢
然後熱量又不高♥
首先離題的分享一下自以為很美味的稀飯 XD
稀飯部分 - 我是用切絲蘿蔔去熬煮的在加上雞肉絲
這樣就很美味♥
下次想試試用排骨燉煮 (一定會更香)
然後做法很簡單然後熱量又不高!!分享給大家
步驟如下 :
1.先加入八分滿的水(一般碗大小)
2.加入1/3碗的白飯
3.蘿蔔切絲熬煮
4.加入適量雞肉絲
美味的雞肉蘿蔔稀飯就完成了!!
配料部分在燉煮稀飯時就可同步進行!!
其實只有右上角的蛋煎部分需要說明 xdd
首先用餐巾紙沾沙拉油 - 抹薄薄的一層至鍋內即可
等鍋熱在加入攪拌好的蛋汁
(我會用很薄,比較好吃噢))
左上角的蝦仁就是用水燙熟切片及可
下面兩樣配料就是現成的 (綠巨人玉米粒及台糖肉鬆)
是不是很簡單♥
哈 哈 哈
接著要進入正題
精心製作的圖片檔來囉!!
話說目前還在實驗中啦 xdd
如果你感覺體重已經在控制範圍內
或許可以試試我的創意食譜 : )
然後正準備開始減肥的朋友還是乖乖遵照[愛減肥] 超有效三日減肥食譜 !!
每次我吃完大餐後都會這樣吃
就可以恢復原本的體重噢♥
只是不像三日減肥食譜那麼立即有效那樣 ...
其實阿這篇是從[三日減肥食譜]的日誌♥延伸過來的靈感
因為覺得每次購買三日的食材就很麻煩XD
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 以下又是減肥日誌囉
話說上圖是我自創的烤饅頭 + 花生醬
超脆超好吃的♥
這次的目的是 : 不要另外花錢買食材,吃家裡現有的比較省 (哈)
適用於 : 每次吃完大餐後
然後我的創意食譜也有注意事項噢
(每一循環持續兩天,其它天可以正常吃)
♥一份 = 量米杯一杯
♥餐和餐間,餓時可吃水果 (不限種類但不宜過量)
♥只能以鹽&胡椒調味
♥只能喝黑咖啡&無糖茶類
♥沒特別註明的者,因使用一般量不宜太大
♥不偷吃沒在食譜內的食物
♥睡前三小時不吃東西
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小聲說 : 其實我這幾天吃太好.偷偷胖了一點多公斤
我來想想我吃了什麼怎麼可以胖那麼多 ?!
這個假期吃了 :
1.西門町 - 賽門甜不辣 / 程味香意麵 / 楊記排骨酥麵 / 黃牌燉肉飯 ..... XDD
2.媽咪做的超好吃肉粽!!! (吃一顆熱量就超過))
3.桃園市 - 相演燒肉 (我想就是它讓我胖的)
4.超多麵包!! (只要經過麵包店就想買))
於是乎 我開始了我四天的創意減肥食譜啦 !!
前幾次試都有效啦♥
但前題是 : 僅適用於吃完大餐後的那幾天 (非常有效阿阿啊!!!))
然後你已經瘦到可控制的體重
就是指 : (已達成理想體重,目前要維持的人但又還沒達到目標體重)
BMI計算請按此 (我設定BMI = 18.5kg為理想體重)
舉我例子來說 : 我身高164.5cm , 理想體重應為50kg,
而 目標體重我的定義 = 穿衣服好看的體重
所以我把自己目標體重設為46kg
但是阿
因為聽說停止吃減肥餐後會復胖1~2kg
最終目標體重為45kg♥
再來以下又是日誌了
DAY1
早餐 : 花生醬+烤饅頭+奇異果
午餐 : 烤吐司+蝦仁一份
晚餐 : 豆子一杯+雞肉半杯+西瓜一杯+葡萄一杯 (無甜點)
DAY 2
6/2體重 47.7kg (歡呼!!瘦了0.5kg)
早餐: 烤土司+花生醬+奇異果一顆
午餐: 炒冬粉一份+茶葉蛋2顆+黑咖啡
是的...我破戒吃了炒冬粉
因為今天去國稅局上課的關係,只能吃館內的餐廳
已經硬選了感覺熱量較低的食物 xdd
然後因為茶葉蛋兩顆有打折就買了兩顆!! (該打)
晚餐: 四季豆一杯+蘿蔔排骨湯一杯+葡萄一杯+芒果1/3杯+香草冰淇淋半杯
6/3體重 47.3kg
早餐 :吳寶村師傅麵包+奇異果一顆
話說我真的好愛奇異果噢
酸酸甜甜的好滋味
愛極了
美味奇異果來一張
午餐 : 吐司+綠巨人玉米罐頭一杯
晚餐 : 四季豆一杯+葡萄一杯+水蜜桃半顆+香草冰淇淋一杯
[心得感想]:
是的,這個減肥餐呢
試用於剛吃完大餐的那兩天,
速速就能瘦回原本體重噢
實驗後證明有效 (推薦)
(待續)
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