距離我開始吃中藥加埋針已經一個星期又兩天,
今天要分享一下它的效果及上次沒說到的部分,
[埋耳針]
功用--能抑制胃腸的蠕動,並有抑制胃酸分泌,從而減輕飢餓感(奇摩知識家)
評價--五顆心
原因--真的能有效抑制食慾,讓我隨時都有飽足感!
實際情況--剛埋的前幾天真的是小鳥胃,第一次只要吃幾口就有飽的感覺,好感人!!
想到以前減肥都要刻意抑制食慾,明明很想吃東西但卻不能吃,每次都假裝自己有吃飽,現在是想多吃一點但真的吃不下,所以推廌星數有五顆
[吃中藥]
功用--調整身體的各種代謝功能,促使新陳代謝加快,達到減肥的目的(奇摩知識家)
評價--三顆心
原因--感覺有副作用
實際情況--剛吃的前幾天精神很好,我想用神清氣爽來形容,
不過到了第四天左右發現我拿東西時手會抖,自拍時也是,我妹都覺得抖得太誇張,
詢問同事之後才知道,藥量如果太重會有點心悸,把藥量降低就可以,
在那之後我就把藥量降到八分,就沒有這種情況了,所以給它三顆心
[整體效果]
評價--五顆心
原因--看數字的話,有效
8/7 大腿圍 48.6cm(瘦了0.9cm)
小腿圍 32cm(瘦了0.5cm)
體重 47.5kg(瘦了1.5kg)
前幾天在公司量48點多,今天量47點多(我家兩台都量過),
為了驗證還特地叫我妹及四姑丈和媽媽幫我測試體重計,
接下來要開始針對局部來塑身,go~
[心得感想]
控制飲食加運動是最有效的!
在這期間,我還有搭配一些運動,洗澡完都會用乳液按摩腿部,
每天要抬腿及提臀運動還有腳跟著地爬樓梯15趟等,
爬樓梯試了兩天就懶了,其它的我會繼續下去的...
最後要介紹一下,我嘗試的新方法[刮痧瘦腿法],
之前就有聽說過,剛好昨天去淡水逛街有看到刮痧板就上網查了資料,
http://blog.yam.com/colorman/article/20655716<<相關刮痧瘦腿法請按此
>>淡水好多特別的小店,都賣一些有的沒的
---------------------以下參考健康網-----------------------
使用此方法前,先來自我診斷一下自己的腿型：
第一種：肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。
第二種：肥肉型肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動，有些身體已經出現妊裎紋。
第三種：水腫型愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發現有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的，愛吃鹹的，辣的。
這個方法特別適合脂肪型小腿，很多數小腿粗壯的人都以為自己是肌肉型，但是事實上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。
工具：能起潤滑的油（橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以）、刮痧板
[方法]
先在腿上涂上潤滑的油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘。
方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮！（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液迴圈，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液迴圈有所改善）
力度：一定要相對大力度快速的刮！ （當然也是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持刮了就能有效果）
<<上面這段寫的好好笑!!
板與小腿40-60％成銳角，與大腿成鈍角
重點穴位：伏兔 血海 足三里 風市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 （不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）>>請參考附錄一
[要注意的小細節]
（1）刮之前一定要塗抹潤滑作用的油（不能用乾性的）、不容易吸收的乳液
（2）刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨
（3） 刮痧後飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。
（4）刮痧時不要著涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺
（5）每天一次就可以了
（6）如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去
（個人體質不同，有些人是刮不出痧的）
（7）不能帶痧刮，出了痧後 要停到痧退才能再刮
（8）來月經的前三天身體不宜過度折騰，可以暫緩飲食上要注意什麼
<<這個網友寫的用語都好有趣,折騰!!
[加強效果]
本方法也可以用於瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，最後可按摩一下小腿，效果會更明顯，按摩方式見下圖>>
>>請由下往上按摩
[附錄一]
>>穴位圖
我要去準備晚餐了,END
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