Ciao,I am Leona!

這篇要推薦給: 跟我一樣想瘦大腿的人!!

一起擺脫葫蘆型身材和惱人的橘皮組織吧 : )

坐於書桌或電腦前的時候: 拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可
    ，不過兩腿要夾緊喔！ 雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！
     這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

晚間看電視時: 上半身直立下半身半蹲，抖動大腿(避開飯後的一小時之內。)
                           詳細說明 1.首先雙腳張開與肩同寬
                           2.膝蓋微彎採半蹲姿勢
                           3.雙腳大腿快速左右一直搖擺
洗完澡時:利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，
                    拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，
                    有節奏進行拍打， 力量適中。每天進行可以促進循環
                   ，幫助你擁有勻稱美腿！ 
 
瘦整個大腿 : 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
                        兩手踫觸腳趾（此時 ，不要太用力）。 
                        訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
                        再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，
                        剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！

瘦大腿內外側 :以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，
                            同時左手伸直向左抬起。此時， 
                            注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。
                            輕輕回到原來的姿勢。
                            另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
                            剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後加快速度！

瘦小腿:在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，
                長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！


現在沒有跟上學期一樣控制體重了，

因為我發現，如果瘦到不該瘦的，該瘦的地方又沒瘦到，

反而是反效果，只要體重不要太誇張就好。

最簡單檢查有沒有變胖的方法:脫光光檢視自己，

就知道哪裡胖了，專攻那就對了~~

明年夏天一起驗收成果吧 ; )



資料來源: 奇摩知識家

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